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徒步旅游要注意哪些事项

  相比较其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,需要特别注意下面几个问题:

  必须结伴而行是重点

  结伴而行至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

  合理的规划路线

  选择一个合理的路线是关键,要把安全放在第一位,有些“无人区”还是不要去的好。不要独自一人,最好几个结伴而行。

  提前做好身体检查

  要保证自己的身体状况是最好的,能够适应沿途的气候条件。

  要掌握步行速度

  一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

  走路姿势有讲究

  徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4至5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

  以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有 规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。将手插在口袋里,另一只手拿行李,遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。

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