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旅游指南:出门旅游带上枕头和毛毯

  旅游旺季已来临,外出旅游健康问题也得值得注意,不管是周末、假期,美国预防杂志载文列出了旅游健康指南。

  • 出行前喝点酸奶。出行前喝酸奶,或服用益生菌片剂,有助于减少胀气和腹泻等问题。
  • 带个微型急救包。包中应备:常用必备处方药物、驱蚊剂、防晒指数至少15的防晒霜、唇膏及芦荟洗液、止泻药、止痛药、创可贴、体温表及棉球等。
  • 备个充气枕头。将其垫在后背和座椅间,可以有效防止旅途中乘车时的背痛。
  • 多做拉伸运动。自驾游备好车后,最好在上路前让腿部肌肉做到充分放松,并做点拉伸运动。此外,每开车2—3小时,务必停下来伸展四肢,走一走,以防疲劳驾驶。
  • 自带卧具。自带枕头或毛毯,可以找到家的感觉,从而睡得更好。
  • 了解宾馆防火设施。到达宾馆后,应花3分钟熟悉环境,了解安全出口、防火警报及灭火系统等安全设施。
  • 每天锻炼。步行观光、去宾馆健身房及游泳都不错。每天增加20分钟的锻炼就能醒脑提神。
  • 检查医疗保险。出行之前检查一下医保状况,医保合同及联系电话可随身携带。另外,也可临时购买旅游医疗保险。

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